Matériel : élastique Feeling : dès les premières minutes, on sent une activation articulaire et musculaire globale. Le corps se libère, le souffle s'active et l'esprit se recentre sur soi.

Matériel : élastique Feeling : Le bloc installe une dynamique fluide qui engage tout le corps, mettant l’accent sur coordination et rythme. La partie centrale renforce la stabilité et le contrôle, avec une tension maîtrisée qui favorise l’ancrage et la précision. La fin apporte un léger décalage qui fait travailler l’équilibre et la concentration, laissant une sensation de solidité et de fluidité dans le corps.

Matériel : tapis Feeling : Les mouvements debout créent une ouverture progressive du buste et des épaules, avec un étirement qui mobilise les hanches et le centre. Les inclinaisons stimulent les fléchisseurs et l’arrière des hanches, générant un relâchement profond et une connexion avec le centre. Au sol, les positions allongées prolongent l’ouverture du thorax et des épaules, tout en sollicitant le dos et le centre pour stabiliser, offrant une sensation d’extension fluide et d’énergie qui circule du haut vers le bas du corps.

Matériel : tapis et élastique Feeling : Le module commence par engager profondément le centre et le cou, avec des contractions saccadées qui réveillent la connexion entre le haut du corps et le tronc. La séquence suivante intensifie la sollicitation des abdominaux et du centre en profondeur, avec des sensations d’allongement et de contrôle qui demandent concentration et stabilité.

Matériel : tapis Feeling : Le module commence par des mouvements qui font osciller le dos entre creux et rond, libérant la colonne et les épaules tout en stimulant la mobilité des hanches. On ressent un étirement profond le long du dos et des fléchisseurs, avec une tension douce mais ciblée qui ouvre la cage thoracique et engage le centre. La posture finale accentue l’extension du thorax et des épaules, créant une sensation d’ouverture complète et d’énergie fluide qui circule de la poitrine aux hanches.

Matériel : tapis Feeling : La séquence commence en éveillant amplitude et ouverture du bas du corps, avec des mouvements latéraux qui stimulent stabilité et coordination. Les transitions dynamiques et les variations alternées sollicitent le centre et les hanches tout en créant un flux fluide entre équilibre et propulsion. La séquence finale, avec les sauts et extensions, apporte une montée d’énergie, de puissance et de mobilité, laissant le corps alerte, engagé et prêt à enchaîner avec fluidité.

Matériel : élastique et tapis Feeling : La séquence commence allongée, avec une mise en tension douce qui étire les jambes et active le centre en profondeur. Les mouvements successifs stimulent la connexion entre le bassin, le tronc et les hanches, apportant un étirement ciblé et un relâchement contrôlé. Les transferts et rotations finales créent une légère torsion qui ouvre le dos et les hanches, laissant une sensation de légèreté, d’élongation profonde et de récupération active, dans un rythme calme et fluide.

Matériel : tapis Feeling : ancrée après l’effort, cette dernière phase favorise la reconnexion à soi. Les respirations profondes, les postures statiques confortables et les consignes calmes permettent une vraie intégration corporelle. Sensation d’apaisement, de clarté, et de relâchement global. Un moment suspendu.