Dans cette édition, tu proposes une initiation complète avec les frappes de base, des déplacements simples et un travail cardio accessible. Le focus : coordination et explosivité maîtrisée.
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Intégrez deux blocs Circuit Training de 5 minutes pour pousser le conditionnement physique au max et créer un effet “finisher” ultra motivant.
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Un premier “Circuit Training” conditionning bas du corps : alternance d’un mouvement cardio (sauts, esquives, déplacements) et d’un exercice bas du corps (squat, fente, etc.)
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Un second “Circuit Training” Conditionning haut du corps / Abdos dynamiques : alternance entre un travail abdominal explosif et un exercice pour les bras.‍
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100 % adaptable : ce module s’intègre parfaitement à la suite des modules “On The Beat” d’un cours de 30 minutes pour basculer sur un format complet.
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