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Dans cette Ă©dition, on joue avec les hauteurs de frappe : bas / milieu / haut. Ce format favorise lâintensitĂ© cardio et amĂ©liore la mobilitĂ© des hanches, fessiers et ceinture scapulaire.
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IntĂ©grez deux blocs Circuit Training de 5 minutes pour pousser le conditionnement physique au max et crĂ©er un effet âfinisherâ ultra motivant.
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Un premier âCircuit Trainingâ conditionning bas du corps : alternance dâun mouvement cardio (sauts, esquives, dĂ©placements) et dâun exercice bas du corps (squat, fente, etc.)
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Un second âCircuit Trainingâ Conditionning haut du corps / Abdos dynamiques : alternance entre un travail abdominal explosif et un exercice pour les bras.â
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100 % adaptable : ce module sâintĂšgre parfaitement Ă la suite des modules âOn The Beatâ dâun cours de 30 minutes pour basculer sur un format complet.
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