BOOTY SHAPE, c’est LE cours qui cartonne. Pourquoi ? Parce qu’il combine fun, efficacité et résultats visibles. En tant que coach, tu proposes un format impactant, friendly mais exigeant, qui donne envie de revenir semaine après semaine.

Élastiques, charges lourdes et légères. Tu joues sur les résistances pour activer les fessiers comme jamais. C’est accessible, mais terriblement intense.

Tu crées une ambiance inspirante, fun et dynamique. Tu motives, tu ajustes les postures, tu valorises les efforts. Ce cours, c’est un équilibre entre du coaching précis et de la connexion fun avec ton groupe.

Parfaitement accessible avec les bons réglages. Aide-les à bien positionner l’élastique, à trouver la bonne charge, et encourage-les à rester connectés au groupe.

Blocs de renfo, séquences dynamiques et mini “games” pour varier les stimulations. La structure évolue souvent, et c’est ça qui crée l’addiction.

POWER FLOW est un bijou. C’est l’intensité dans la maîtrise. Les mouvements sont réalisés avec fluidité, mais dans une dynamique qui fait travailler en profondeur, transpirer, et brûler des calories.
C’est un vrai entraînement fonctionnel, où tu élèves le niveau tout en apportant du calme, du contrôle, et une meilleure conscience corporelle.
Tu offres à tes participants une expérience unique : se renforcer sans brutalité, bouger avec fluidité mais intensité, et ressortir à la fois transpirants, recentrés et pleinement mobilisés.

Tapis, un élastique et pieds nus. Minimaliste et centré sur le corps. Ce qui compte ici, c’est la qualité du mouvement et la cohérence du flow.

Tu guides plus que tu commandes. Tu accompagnes, tu respires avec eux, tu inspires. Laisse de la place à la progression intérieure tout en proposant de vrais challenges physiques.

Totalement adapté. Tu proposes des options, tu aides à se recentrer sur les sensations, tu fais tomber les appréhensions du mouvement lent ou inconnu.

Progressions fluides, flows dynamiques, focus sur le centre et la mobilité, puis respiration et relâchement. Chaque séance propose des “flows” pour challenger sa capacité à se mouvoir. Le contenu évolue régulièrement pour maintenir la curiosité et la progression.

Avec UPPER SHAPE, tu entres dans le dur : focus sur le haut du corps, progression visible, contraction maximale. Tu offres aux pratiquants un vrai travail de fond, avec des résultats qu’ils ressentent et voient rapidement. Si tu aimes encadrer avec technique et intensité, ce cours est fait pour toi.

Dans UPPER SHAPE, on veut que les participants se challengent vraiment, avec un travail de charge plus engagé que dans un cours collectif classique. On utilise deux types de charges : une version lourde pour aller chercher l’effort profond, et une version plus légère pour les séquences plus longues ou techniques.

Pour les hommes :
- Charge lourde : barre avec minimum 10 kg de chaque côté ou dumbbells de 10 kg
- Charge légère : 5 kg de chaque côté sur la barre ou dumbbells de 5 kg

Pour les femmes :
- Charge lourde : 7,5 kg de chaque côté sur la barre ou dumbbells équivalents
- Charge légère : entre 2,5 et 5 kg par côté, selon le niveau et les exercices

L’objectif : sortir des habitudes de “petites charges” des cours chorégraphiés et proposer un vrai renforcement musculaire intelligent. Tu encourages les participants à s’équiper selon leur niveau, tout en les incitant à progresser séance après séance.

Tu es le garant de la technique. Tu corriges, tu encourages, tu pilotes le rythme. Ta posture inspire, ta voix guide. Il faut de la rigueur, mais aussi du contraste vocal : fais vibrer le groupe.

Chaque exercice peut être ajusté : charge, amplitude, rythme. Accompagne-les avec pédagogie sans ralentir le cours. Tu construis leur confiance mouvement après mouvement.

Focus musculaires variés, enchaînements de renfo, séquences “game” pour relancer l’énergie. La structure évolue régulièrement : ça évite la routine et stimule l’engagement.