ATHLETYX, c’est bien plus qu’un cours cardio. C’est un jeu grandeur nature qui transforme l’effort en plaisir. En tant que coach, tu ne guides pas seulement une séance : tu crées une ambiance, tu fédères un groupe, tu réveilles l’esprit de challenge chez tes participants.

Trois plots par personne, et c’est parti. Léger, rapide à installer, 100% liberté de mouvement. Idéal pour dynamiser une salle sans prise de tête logistique ou même l’enseigner en extérieur.

Tu es un meneur de jeu. Tu insuffles l’énergie, tu cadres l’entraînement et tu motives à fond. Ton objectif : faire vivre une expérience intense, ludique, et inoubliable. Garde un œil sur l'intensité, valorise chaque effort, et embarque tout le monde avec toi.

Tout le monde peut jouer. Les formats sont adaptables, tu peux doser les consignes pour garder les débutants dans la course sans casser la dynamique du groupe.

Les blocs changent régulièrement : séquences cardio explosives, phases de renfo fonctionnel et “games” ultra motivants. Le rythme est là, la surprise aussi. Parfait pour garder l’adhésion et challenger tout le monde.

POWER FLOW est un bijou. C’est l’intensité dans la maîtrise. Les mouvements sont réalisés avec fluidité, mais dans une dynamique qui fait travailler en profondeur, transpirer, et brûler des calories.
C’est un vrai entraînement fonctionnel, où tu élèves le niveau tout en apportant du calme, du contrôle, et une meilleure conscience corporelle.
Tu offres à tes participants une expérience unique : se renforcer sans brutalité, bouger avec fluidité mais intensité, et ressortir à la fois transpirants, recentrés et pleinement mobilisés.

Tapis, un élastique et pieds nus. Minimaliste et centré sur le corps. Ce qui compte ici, c’est la qualité du mouvement et la cohérence du flow.

Tu guides plus que tu commandes. Tu accompagnes, tu respires avec eux, tu inspires. Laisse de la place à la progression intérieure tout en proposant de vrais challenges physiques.

Totalement adapté. Tu proposes des options, tu aides à se recentrer sur les sensations, tu fais tomber les appréhensions du mouvement lent ou inconnu.

Progressions fluides, flows dynamiques, focus sur le centre et la mobilité, puis respiration et relâchement. Chaque séance propose des “flows” pour challenger sa capacité à se mouvoir. Le contenu évolue régulièrement pour maintenir la curiosité et la progression.

Avec UPPER SHAPE, tu entres dans le dur : focus sur le haut du corps, progression visible, contraction maximale. Tu offres aux pratiquants un vrai travail de fond, avec des résultats qu’ils ressentent et voient rapidement. Si tu aimes encadrer avec technique et intensité, ce cours est fait pour toi.

Dans UPPER SHAPE, on veut que les participants se challengent vraiment, avec un travail de charge plus engagé que dans un cours collectif classique. On utilise deux types de charges : une version lourde pour aller chercher l’effort profond, et une version plus légère pour les séquences plus longues ou techniques.

Pour les hommes :
- Charge lourde : barre avec minimum 10 kg de chaque côté ou dumbbells de 10 kg
- Charge légère : 5 kg de chaque côté sur la barre ou dumbbells de 5 kg

Pour les femmes :
- Charge lourde : 7,5 kg de chaque côté sur la barre ou dumbbells équivalents
- Charge légère : entre 2,5 et 5 kg par côté, selon le niveau et les exercices

L’objectif : sortir des habitudes de “petites charges” des cours chorégraphiés et proposer un vrai renforcement musculaire intelligent. Tu encourages les participants à s’équiper selon leur niveau, tout en les incitant à progresser séance après séance.

Tu es le garant de la technique. Tu corriges, tu encourages, tu pilotes le rythme. Ta posture inspire, ta voix guide. Il faut de la rigueur, mais aussi du contraste vocal : fais vibrer le groupe.

Chaque exercice peut être ajusté : charge, amplitude, rythme. Accompagne-les avec pédagogie sans ralentir le cours. Tu construis leur confiance mouvement après mouvement.

Focus musculaires variés, enchaînements de renfo, séquences “game” pour relancer l’énergie. La structure évolue régulièrement : ça évite la routine et stimule l’engagement.

Guider tes pratiquants vers un travail musculaire efficace, clair et motivant.
 Proposes une séance structurée qui combine charges, séries et répétitions comme en musculation, mais avec l’énergie d’un cours collectif.

Faire ressentir le travail musculaire de manière ciblée et progressive.

Créer une séance claire et motivante : chaque bloc = un groupe musculaire.

Donner à chacun la sensation de progresser et de se renforcer séance après séance.

Format : 30 à 45 minutes.

Travail en séries / répétitions, comme en musculation traditionnelle.

Alternance entre focus isolé et blocs plus globaux pour garder l’équilibre.

Haltères (en option), barres, disques, step.

Pour les débutants → insiste sur la technique, les placements et les charges légères.

Pour les confirmés → propose des progressions en charge et en tempo.

Ta voix et ton énergie donnent le rythme et transforment un simple enchaînement en vraie expérience collective.

Renforcement musculaire global et équilibré.

Gain de force et de tonicité.

Une séance motivante qui associe rigueur et ambiance collective.

Créer une séance cardio explosive qui motive, challenge et fait transpirer : ta voix, ton intensité et ton coaching font toute la différence.

Faire se dépasser tout le monde, du débutant au confirmé.
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Installer une ambiance électrique grâce à la musique et à ton énergie.

Donner le goût du dépassement en gardant le fun au cœur de la séance.

30 à 45 minutes selon le format choisi.
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Alternance : séquences explosives / récup active.
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La musique est ton alliée → rythme, intensité et transitions.

Poids de corps.

Propose toujours une option pour les débutants (progressivité).
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Challenge les confirmés en variant vitesse, amplitude et intensité.
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Utilise le jeu et les formats en équipe pour créer du lien et garder le groupe accroché.

Condition physique boostée
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Calories brûlées au maximum
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Sensation d’accomplissement et envie de revenir

Guider tes pratiquants pour qu’ils lâchent prise, se défoulent et sortent plus forts. Tu coaches l’intensité d’un entraînement de combat combinant cardio, puissance et coordination.

Faire ressentir la puissance des frappes et la fluidité des enchaînements.

Rythmer la séance avec une ambiance de fight club collectif.

Valoriser la technique tout en gardant le fun et la sécurité.

Format modulable : 30 à 45 minutes.

Alternance : séquences de frappes intenses / phases de récupération active et renforcement fonctionnel.

La musique guide l’énergie et l’explosivité des mouvements.

Avec ou sans sac de frappe.

Mets l’accent sur la posture et la technique pour les débutants.

Pousse les confirmés à aller chercher vitesse, intensité et précision.

Utilise la scénarisation (rounds, combats imaginaires, travail en équipe) pour amplifier l’engagement.

Explosion d’énergie et défoulement total.

Développement de la coordination, de la puissance et du cardio.

Une expérience immersive et addictive qui donne envie de revenir.

Emmener ton groupe dans un vrai voyage sportif.
 Crées une expérience  immersive, rythmée par la musique et les variations de résistance. Avec comme objectif de faire vivre à tes pratiquants un effort intense, progressif et euphorisant.

Utiliser la musique comme moteur émotionnel et garder ton groupe accroché.

Créer un parcours clair : montées, sprints, récupérations.

Stimuler le dépassement collectif tout en respectant le niveau de chacun.

Format : 30 à 45 minutes.

Alternance : phases d’endurance, de vitesse et de résistance.

Travail par blocs → chaque séquence raconte une histoire (ascension, challenge, relâchement).

Vélos indoor obligatoires.

Pour les débutants → rassure et donne des options simples (cadence modérée, résistance légère).

Pour les confirmés → pousse sur les sprints et les charges lourdes pour créer le dépassement.

Travaille ton timing vocal : anticiper, encourager, relancer.

Amélioration de l’endurance et du cardio.

Maximum de calories brulées sans impact.

Un vrai moment d’évasion et de cohésion qui donne envie de revenir.

Amener tes pratiquants à bouger mieux, plus librement et plus consciemment.
 Guides une séance qui combine renforcement profond, mobilité articulaire et relâchement. C’est l’équilibre parfait entre performance et bien-être.

Aider tes pratiquants à améliorer leur amplitude, posture et contrôle.

Rendre la séance accessible à tous grâce à des options simples.

Créer une atmosphère calme mais engagée, où chaque mouvement a un sens.

Format : 30 à 45 minutes.

Alternance entre séquences de renforcement profond, d’étirements actifs et de relâchement.

Le tempo est plus posé : tu accompagnes, tu expliques, tu encourages la précision.

Tapis.

Pour les débutants → mets l’accent sur la respiration et la simplicité des mouvements.

Pour les confirmés → propose des amplitudes plus larges, des transitions plus fluides et un contrôle renforcé.

Ta pédagogie et ta capacité à installer une ambiance apaisante sont clés.

Plus de mobilité articulaire.

Amélioration de la posture et du contrôle corporel.

Une sensation de légèreté et de bien-être durable.