Dans cette édition, la priorité est à l’ouverture des chaînes antérieures (pectoraux, fléchisseurs de hanches) souvent raccourcies par la sédentarité. Respiration et relâchement sont les maîtres mots.
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Ajoutez deux circuits de 5 minutes pour prolonger la séance avec des blocs intelligents, orientés renforcement profond et souplesse active.
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Un premier “Circuit Training” Centre du corps / Renfo profond avec un focus sur la connexion corps-esprit et la qualité du geste.
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Un second “Circuit Training” Mobilité ciblée (haut ou bas du corps) parfait pour améliorer la souplesse, le relâchement neuromusculaire et la récupération active.‍
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100 % adaptable : ce module s’intègre parfaitement à la suite des modules “On The Flow” d’un cours de 30 minutes pour basculer sur un format complet.
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